Otyłość – jak wspierać redukcję masy ciała za pomocą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM)
Otyłość staje się coraz większym problemem zdrowotnym na świecie, a jej przyczyny są złożone. Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), nadmierna masa ciała wynika często z zaburzeń w przepływie energii Qi, nagromadzenia wilgoci oraz osłabienia narządów wewnętrznych, szczególnie śledziony i żołądka. TCM oferuje kompleksowe podejście do redukcji masy ciała, łącząc ziołolecznictwo, akupresurę, ćwiczenia Qigong oraz odpowiednio dobraną dietę.
1. Ziołolecznictwo
W TCM zioła stosuje się, aby wspierać przemianę materii, usuwać nadmiar wilgoci oraz przywracać równowagę energetyczną organizmu. Właściwa kombinacja ziół pomaga w redukcji masy ciała oraz poprawie trawienia.
Najczęściej stosowane zioła wspomagające odchudzanie:
- Huang Qi (Astragalus) – wzmacnia Qi śledziony i pomaga w usuwaniu nadmiaru wilgoci.
- Fu Ling (Poria) – działa moczopędnie i wspomaga redukcję wilgoci, co jest pomocne przy nadmiarze tkanki tłuszczowej.
- Shan Zha (Głóg) – wspiera trawienie i przyspiesza metabolizm tłuszczów.
- Chen Pi (skórka mandarynki) – reguluje Qi i pomaga w przypadku wzdęć i problemów trawiennych.
Prosty przepis na herbatę wspomagającą odchudzanie:
- Składniki: 1 łyżeczka głogu, 1 łyżeczka Astragalusa, 1 łyżeczka Fu Ling.
- Przygotowanie: Zioła zalać 500 ml wrzącej wody, parzyć przez 15 minut. Pić rano na czczo, aby pobudzić trawienie i wspomóc spalanie tłuszczu.
2. Rola diety w procesie odchudzania
W TCM dieta jest kluczowym elementem wspierającym zdrowie i redukcję masy ciała. Ważne jest, aby unikać produktów zimnych i wilgotnych, takich jak surowe owoce, nabiał czy potrawy smażone, ponieważ osłabiają one śledzionę i mogą prowadzić do zatrzymania wilgoci, sprzyjając powstawaniu tkanki tłuszczowej. Zamiast tego zaleca się ciepłe, lekkostrawne posiłki, które wspierają metabolizm i harmonizują Qi.
Kluczowe zasady diety według TCM:
- Spożywaj regularnie ciepłe posiłki – zupy, gotowane warzywa i pełnoziarniste kasze wspierają przemianę materii.
- Unikaj produktów surowych i zimnych – jedzenie prosto z lodówki, zimne napoje i surowe warzywa mogą osłabiać śledzionę.
- Wybieraj produkty o właściwościach osuszających wilgoć – takie jak imbir, cynamon, ryż brązowy i fasola mung.
Dieta powinna być również bogata w błonnik, aby wspierać perystaltykę jelit i w naturalny sposób pomagać w redukcji masy ciała.
3. Akupresura
Akupresura wspiera równowagę energetyczną i pobudza przepływ Qi, co jest kluczowe w procesie redukcji masy ciała. Regularna stymulacja odpowiednich punktów akupunkturowych może pomóc kontrolować apetyt, przyspieszyć metabolizm i zredukować stres, który często towarzyszy otyłości.
Kluczowe punkty akupresury wspomagające odchudzanie:
- CV12 (Zhongwan) – znajduje się na linii środkowej ciała, powyżej pępka. Wspomaga trawienie i harmonizuje energię w żołądku.
- ST36 (Zusanli) – umiejscowiony poniżej rzepki kolana, wspiera przemianę materii i ogólną witalność.
- SP6 (Sanyinjiao) – punkt na wewnętrznej stronie nogi, pomaga w usuwaniu nadmiaru wilgoci i wspomaga funkcjonowanie śledziony.
Jak stosować: Uciskaj wybrane punkty przez 1-2 minuty, stosując umiarkowany nacisk i wykonując delikatne ruchy koliste. Powtarzaj codziennie, szczególnie przed posiłkami.
4. Ćwiczenia Qigong
Qigong to chiński system ćwiczeń, który pomaga harmonizować przepływ energii w organizmie, usprawniając pracę narządów wewnętrznych i wspierając procesy metaboliczne. Regularna praktyka Qigong sprzyja spalaniu kalorii, poprawia elastyczność mięśni i zwiększa poziom energii.
Proste ćwiczenie Qigong wspomagające utratę masy ciała:
- Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, kolana lekko ugięte.
- Unieś ręce na wysokość klatki piersiowej, wykonując delikatne ruchy krążenia energii, jakbyś formował kulę energii między dłońmi.
- Wdech, unosząc ręce ku górze; wydech, opuszczając je powoli wzdłuż ciała.
- Powtórz ćwiczenie 10 razy, koncentrując się na spokojnym oddechu i płynnym ruchu. To ćwiczenie uspokaja umysł i harmonizuje przepływ Qi.
5. Połączenie z medycyną zachodnią
TCM, stosowana razem z metodami medycyny zachodniej, może skutecznie wspierać proces redukcji masy ciała. Warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować indywidualną strategię zdrowotną. Popularne leki wspomagające odchudzanie mogą być pomocne, zwłaszcza gdy są stosowane krótkoterminowo w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną.
Podsumowanie
Tradycyjna Medycyna Chińska oferuje kompleksowe podejście do redukcji masy ciała, które nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale również wzmacnia organizm i wspiera jego równowagę energetyczną. Regularne stosowanie ziół, ćwiczenia Qigong, akupresura oraz odpowiednio dobrana dieta mogą pomóc w uzyskaniu i utrzymaniu zdrowej wagi, jednocześnie dbając o ogólne samopoczucie.
Dla najlepszych rezultatów warto zastosować podejście holistyczne, łączące metody TCM z zachodnią medycyną i zdrowymi nawykami żywieniowymi.
Tu będą pojawiać się nowe wiadomości dotyczące Otyłości oraz nowe sposoby i metody leczenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz